1．就寝直後は大脳を休ませるためにノンレム睡眠が集中する。そこで就寝前にはできるだけリラックスし、毎日同じ時間に就寝すると良い。

2．睡眠中も生命の中枢である脳幹は機能し続けている。

3．夜の睡眠不足が続くときは、ごく短時間でも昼寝をすると効果的だ。

4．どんなに酷い疲労でも、生理的なものであれば基本的には十分な睡眠だけで回復する。