６.運動２
重要度 低
ポイント
有酸素運動と無酸素運動の違いを理解していればOKです。細かい問題はほぼ出ません。
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有酸素運動と無酸素運動
有酸素運動とは酸素を十分に取り込みながらする運動のことです。 ランニングや水泳、ウォーキングなどの軽度～中度の運動です。 乳酸の発生もなく、長く続けることが出来ます。
無酸素運動とは筋トレや短距離走など短時間に多くのエネルギーを使う強度の運動のことです。 疲労物質である乳酸がたまるので長く続けることが出来ません。 筋肉を増強したり瞬発力を鍛えることが可能です。
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