7.休養・睡眠1

重要度　高

ポイント

睡眠のカギは自律神経のバランスです。ここをしっかり理解しておきましょう。

睡眠と自律神経

睡眠のカギをにぎるのは自律神経です。

視床下部は自律神経系のバランスを調整しており、睡眠には自律神経（交感神経と副交感神経）のバランスが深く関わっています。

※眠る前の入浴と寝室の環境は次のページで扱います。