８.休養・睡眠２
重要度 高
ポイント
レム睡眠とノンレム睡眠についての記述は頻出です。どっちがどっちか区別できるようにして下さい。
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レム睡眠とノンレム睡眠
人間は睡眠中、２つの睡眠パターンを繰り返します。
この２つのパターンが１セットとなり、睡眠中一定の間隔で起こります。
- レム睡眠：
身体の休息
ノンレム睡眠中に低下した生理機能の回復
筋肉の弛緩
浅い眠り - ノンレム睡眠：
大脳の休息
生理機能の低下
大脳の活動低下
深い眠り
質の良い睡眠のためには、眠る前の刺激、例えばスマホの利用などをやめ、逆に精油を使ったぬるめのお湯に入るなどリラックスすることが重要です。
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